昨天，你的朋友圈被8刷屏了嗎？
從昨天早上開始，就有不少朋友在朋友圈里發8，后面有一句話辯白：這是一款測肺活量的游戲，憋氣(注：也有傳是呼氣)，拿起手機打8，正常人是5行，超人是9行，少于5行的證明肺活量不行要戒煙了，少于3行要去醫院了。到昨天下午，很多人的朋友圈里已變成了8的海洋。
打8測肺活量游戲，昨天也一度位列新浪微博熱點話題榜的第4位。
搜了一下，這個游戲前天晚上開始在網上出現。前天晚上10點多，著名主持人何炅在新浪微博上發了一連串8，并叮囑大家假如你的朋友圈或微博出現這個場合不要奇怪，那是在測肺活量的意思。
那麼這個測試科不科學？
肺活量利害與打8幾多不一定成正比
依據《國家學生體質康健尺度》的要求，小學五六年級、初中、高中的學生都要做肺活量康健體檢項目。
浙江大學附屬第一醫院老年病中央副主任、呼吸內科專家羅秋平醫師說，肺活量能說明肺吸入呼出空氣的最大才幹有幾多，可以反應人體的發育程度。醫院呼吸內科有專門丈量肺活量的儀器，采用的是時間肺活量法：耗費力氣吸一口，然后快速呼氣，直到呼完為止，紀實第1、2、3秒時呼出的空氣度。
我們測的肺活量是測某個時間段呼出的最大空氣度，和呼氣時間長短沒有必定聯系。所以，憋氣手機打8測肺活量并不科學。憋氣時間長短能說明肺里有幾多空氣，從一定水平上反應肺的容量，卻不能說明每次呼吸最大的呼出量。羅醫師說。
另有，從每個人的狀態來說，年齡差異、性別差異、高低胖瘦差異，肺活量的尺度都不一樣，用同一種測試想法丈量，也不科學。
一般成年男人肺活量為3500毫升，女性為2500毫升。25歲-35歲處于青壯年的人肺活量最大，兒童和老人較小。
越康健的人百家樂 破解 ptt肺活量越大。假如患有呼吸系統疾病，比如肺結核、肺纖維化、肺不張的患者，肺活量就要比康健時明顯減少。
身材高大的人要比矮小的人肺活量大，由於模型大了，身體為了保持正常行運，各個臟器都要大，肺也大，吸入呼出的空氣度大，肺活量天然大。
甚百家樂 免水至同一個人，躺著要比站著時肺活量小，由於肺遭受一定的壓縮。
還有，同一個人，連續運動一段時間，肺活量就會增大。
所以，憋氣手機打8測肺活量，有些人打了許多，但肺活量不一定很好。有些人打得不多，肺活量不一定差。羅醫師說。
提拔肺活量最有效的想法
是堅定體育磨練
之所以說打8測肺活量不科學，還與人手指的靈巧水平有關。彈鋼琴的人可能就比不彈琴的人打得更快，打出的8更多。
不過固然游戲本身不科學，但假如通過這個游戲讓大家引起對肺活量的珍視還是不錯的，由於肺活量是個很主要的康健指標。
人體細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供給充足的場合下才能正常工作。人體內部的氧供應全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。肺活量的大小決意了人體獲得氧氣的水平。
假如一個人肺活量小，那他連走路都喘氣，這會嚴重陰礙他的活動范圍。同樣，腦細胞獲氧量少，他的腦細胞活潑水平就不會高。
每個人都有某個相應的肺活量正常參考值，假如低于這個數值，人體會出現氧供給不足的表現，比如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不會合、影像力下降、失眠等。
怎麼讓自己的肺活量大一點再大一點？
最有效的想法是堅定體育磨練，最好是長時間有紀律的有氧運動，比如長跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等。有體育機構做過研究，中長跑運動員和游泳運動員的肺活量平均在6000毫升以上。
除了體育磨練，我們平時要注意自己的姿態和呼吸想法，不要駝背、含胸，多做百家樂圖片擴胸和舒展運動。
羅醫師教我們兩個呼吸法，在臨床上讓肺性能不良的患者演練，對提拔肺百家樂 贏法活量有好處：縮唇呼氣法和腹式呼吸法。百家樂心態
縮唇呼氣法：呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹哨子狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3，盡量做到深吸慢呼。縮唇水平以不感覺費力為宜。每分鐘7-8次，每日磨練兩次，每次10-20分鐘。
腹式呼吸法：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。可以把雙手放在前胸和上腹部，用鼻子遲鈍吸氣，腹部的手有向上抬高的感到，胸部的手不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。呼吸要深長而遲鈍，盡量用鼻而不用口。逐步養成平穩而遲鈍的腹式呼吸習慣。
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2025-07-22
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